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如何最有效瘦腰三式简单瑜伽练出小蛮腰

2015-12-17 08:45:22　来源: 养生文化网　点击: 次标签：如何快速瘦腰瘦腰瑜伽瑜伽动作

导读: 瘦腰的瑜伽练习方法有哪些?炎炎夏季，再也挡不住美眉大秀身材了，前凸后翘小蛮腰，让人胖美眉们羡慕不已，夏季已经到来，如果不想与短裙短裤绝缘，那么就赶紧开始减肥吧。那么夏季该……

如何最有效瘦腰三式简单瑜伽练出小蛮腰

　　三、骆驼式

　　动作：

　　1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;

　　2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;

　　3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

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