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四个腰部瑜伽动作 有益盆腔健康告别妇科病

2015-12-17 08:45:20 来源: 养生文化网  点击: 标签:瑜伽养生 告别妇科病 腰部瑜伽 瑜伽动作

导读: 宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得……

  宫寒,盆腔炎都是女性常见的疾病,腰酸背痛是其重要表现,所以女性朋友要做好日常保健,远离疾病,远离腰酸背痛。女性腰部气血充足,运行通畅,可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。建议女性在日常生活中多做一些腰部瑜伽运动。下面小编就为女性介绍四种腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康,一起来学习一下。

四个腰部瑜伽动作 有益盆腔健康告别妇科病

  1.双手攀足

  全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

  2.拱桥式

  仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点,用力将臀部抬高,如拱桥状。每次可锻炼10-20次。心脑血管疾病患者慎练此动作。

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