简单塑形瑜伽四招式 修身养性增强抵抗力

　　现在越来越多人喜欢练瑜伽，减肥瑜伽深受大家的喜爱，不仅有效瘦身，而且提升自身气质。那么如何练习瑜伽呢?减肥瑜伽动作有哪些呢?下面小编就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

　　塑形瑜伽一：下犬式

　　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

　　塑形瑜伽二：幻椅式

　　1.站姿，我们将双腿分开与肩同宽，每天练习并且姿势一定要标准。

　　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

　　塑形瑜伽三：半月式

　　1.站姿，双腿张开略比肩宽，双手往上高举，掌心往前。

　　2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。