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瑜伽基础教程教你修身养性

2017-07-13 22:11:33　来源: 养生文化网　点击: 次标签：

导读: 打坐是瑜伽入门的基础，许多瑜伽体式都是从坐姿演变而来。瑜伽不仅可以塑身，还能修身养性，提高气质……

半莲花坐

坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。

英雄坐

膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。

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