导读: 瑜伽是现代人最喜欢的运动方式,瑜伽不仅可以修身养性还可以养生,可谓是一举多得,那么想要排出身体内的毒素该怎么办呢?接下来为您详解……
蛇扭转式:
俯卧地上,手掌着地,平放在胸膛两侧的地板上。吸气,双手撑地抬起身体,直至两臂完全伸直。均匀呼吸保持一会。呼气,头带动身体转向右侧,眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。吸气转回,呼气头带动身体转向左方,看着右脚跟。身体条件较好的人,可以试着看自己的背部。
腹部按摩式:
弯曲左膝,将膝盖置于地上。呼气时将身体转向右方,把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气转回,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。
鸭形式:
金刚坐姿,吸气,右腿上抬前脚掌踩地。配合自然呼吸,双脚依次向前走动。保持腰背挺直,重心上提。