便秘怎么办 瑜伽摆脱便秘的困扰

　　内脏运行不畅通，很容易会造成便秘，导致肥胖，多做有助腹部血液循环的便秘瑜伽动作，可以让你改善腰腹肥胖，摆脱便秘的困扰。

　　缺乏运动是引起便秘的其中一个重要原因，尤其是春天便秘更是便秘高发期。那么便秘怎么办呢?小编为你推荐一套便秘瑜伽教程，通过3个瑜伽动作，帮你刺激腹部，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅。

　　不规律的饮食习惯和生活时间，时间久了就容易有便秘。需要长时间坐着的学生族和办公族都有便秘的困扰。寒冷的天气减少了运动，更是容易出现便秘现象。室内的瑜伽锻炼能帮到你，增加运动量，促进肠胃蠕动，让你排便更顺畅，同时将毒素等排出。

　　排出毒素与胃气体

　　通过这个瑜伽动作帮你排出积聚在胃肠的毒素和气体，促进蠕动，有助消除宿便。

　　1、仰躺在瑜伽垫上，两腿并拢，脚背绷直，两手打开掌心向下放在地上。

　　2、收紧腹部，右腿屈膝，双手手指交叉抱住膝盖，将膝盖压向胸口。