维生素摄入的七大误区需谨慎

　　误区四：儿童多吃维生素E 有好处。

　　过去，普遍认为维生素E的毒性极低，即使大量长时间地服用也无需考虑其不良反应。其实不然，目前已经发现过量摄入维生素E，反而会加重组织的过氧化物质的生成，并引起或加重其他维生素的缺乏。大量的维生素E可引起短期的胃肠道不适，婴儿大量摄入维生素E常可使坏死性小肠结肠炎 发生率明显增加，过敏者还会引发荨麻疹 、瘙痒感、接触性皮炎 等。

　　误区五：多吃维生素D 可以壮骨、补钙 。

　　其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿童每日摄入量更是不易超过400IU。过多则会导致钙吸收增加，血钙过多，钙可在软组织(包括心脏、血管、肺、肾小管)内沉积。轻度中毒为食欲减退、口渴 、恶心 、呕吐、烦躁、便秘 、或便秘与腹泻 交替出现。妊娠 期和婴儿初期过多摄取维生素D，可引起婴儿出生体重过低。严重者并有智力发育不良及骨硬化。所以维生素D的摄入最好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。

　　其实每天多晒晒太阳 ，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身。

　　误区六：肥胖者不缺维生素。

　　很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。

　　儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪 后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。

　　因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮 吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。肥胖症儿童会出现疲乏、心悸、气短、耐力差，且容易发生糖尿病 、动脉粥样硬化、高血压 、冠心病 、呼吸不畅和易感染等。所以肥胖者营养不均衡，应该多食蔬果，达到膳食平衡。

　　误区七：每天服维生素C 能预防心脏病 。

　　这种看法也是错误的。医生建议，每天摄取大约80毫克维生素C就能满足身体的需要。如果过量服用有可能导致腹泻、牙龈出血，甚至加速肾结石 形成以及造成心脏循环系统方面的疾病。

　　大量维生素C可降低血中含铜 量，减少血细胞的数量;孕妇过量补充，胎儿出生后易患坏血病。