三款的药膳 改善睡眠提高记忆力

　　记忆力衰退已经不再是老年朋友的专利了，上班族由于工作压力过大，容易记忆力下降，青少年功课学业压力大，记忆力也容易下降。今天，我们想大家推荐几款改善睡眠质量的药膳。

　　酸枣 仁粥：炒酸枣仁 60克，大米 400克，将酸枣仁用水 煎熟，去渣取汁，与大米一起煮粥，每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠 、健忘、心悸等。

　　远志枣仁粥：远志、炒酸枣仁各10克，大米50克。先将远志、酸枣仁水煎，去渣、取汁，再与大米煮成粥，睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。

　　核桃 茯苓 粥：核桃仁 50克，茯苓25克，大米100克。将核桃仁、茯苓研末，与大米一同煮粥，用盐 和香油调味，早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。

　　以上药膳材料均可在药店买到，属性甘、平、微温，无副作用，可放心使用。学生和上班族的人们不妨试一下，希望对大家有所帮助。

　　通过本文的详细介绍，我们可以做的除了是给自己减压之外，还要学会合理饮食。希望本文对你有所帮助!