补脑的食物有哪些 补脑有这些好处

　　很多家长都会给孩子补脑，有些食物就具有补脑的作用，补脑的食物有哪些呢?高三的学生，学习的压力很大，需要用脑，那么高三学生吃什么补脑?很多人都重视补脑，补脑的作用有哪些呢?

　　补脑的食物有哪些

　　1、鱼

　　鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。

　　2、坚果

　　坚果是很多人喜欢吃的食物，我们的大脑中主要是由大量的不饱和脂肪酸构成的，坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸能给脑细胞的正常代谢提供帮助，对于视神经和视网膜的发育也有很大的好处，所以多吃坚果对于脑部的发育有很大的好处。

　　3、香蕉

　　专家建议可食用香蕉补充碳水化合物,因为香蕉所含的果胶,释放葡萄糖的速度较慢,血糖不易高低起伏过大,影响大脑的营养补给。想让大脑处于巅峰状态,就得适时补充碳水化合物。

　　4、香蕉

　　磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素b6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

　　5、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的食品。它含有丰富的蛋白质、钙,和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙易被吸收,是脑代谢过程中非常重要的一种物质。

　　6、南瓜

　　绿色的蔬菜中含有很多的营养元素，其中维生素A期主要的作用。难过中含有的维生素A不比蔬菜中的少，而且，南瓜中还含有很多的p-胡萝卜素，这种物质对于脑部的发育有很大的好处。而且经常吃南瓜能提神醒脑、对于神经衰弱和心神不宁有很大的改善作用。

　　高三学生吃什么补脑

　　1.木瓜

　　木瓜也是一种很好的补脑食物，木瓜中有一种酵素，对于蛋白质有很好的消化功能，还有利于身体吸收食物的营养。此外，木瓜性温，其中的营养元素也很容易就被身体吸收，对于润肺也有一定的好处。肺部得到很好的滋润了，身体的气血就更加的通畅，所以身体的各个器官就会感觉很舒服。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。

　　3.香蕉

　　香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

　　4.莲藕

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　5.山药

　　可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　6.牛奶

　　高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

　　补脑的作用

　　简单的说，如果我们的身体内长时间缺乏一种营养元素，那么就会影响到我们的大脑的运转的，所以我们经常说到的补脑，其实就是给我们的大脑补充某一种营养素，保证大脑功能的正常运作。

　　但是我们在补脑这方面不能盲目，额外大量的摄入补脑的食物不仅不会补脑，反而还会给身体增加负担，除此之外，吃一些并不补脑的食物，反而还会达不到我们的要求，所以我们在平时还是要注意补脑的正确方法的。

　　结语：脑是人体重要的组成部分，脑中含有大量的神经元，控制着身体的一言一行。补脑的食物有很多，上面给大家介绍了几种，对于经常用脑的人群，可以尝试多食用一些，相信对于脑部的发育和运转有很好的作用。