关节炎的食疗方有哪些 8款食疗方缓解关节炎

　　6、冬瓜薏仁汤用法

　　冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。

　　功效：健脾，清热利湿。主治证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。

　　7、葛根赤小豆粥

　　葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。

　　功效：适用于颈项僵硬者。

　　8、伸筋草鲳鱼汤

　　当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。

　　功效：适用于起四肢麻木、足软无力者。

　　预防关节炎的方法

　　预防受伤

　　平时要注意保护自己的关节不受很严重的伤，而一些重复的小伤也是需要避免的，这有助于降低伤害软骨组织的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪着或者蹲着，这些动作使膝关节承受的压力变大，因此就会对膝关节造成重复的小伤害。

　　多做运动

　　多做运动能减缓关节的疼痛以及僵硬程度。小强度到中等强度的体力活动能够能够防止健康状况和身体机能的下降，有时候甚至还可能会在这两方面让你有所提高。但一些关节炎患者可能听到做运动会很不情愿，因为他们运动完后关节通常都会发痛。

　　其实你可以采取一些方法来缓解疼痛，例如冷热疗法和服用止痛药，这些都使你能够经常锻炼，保持活跃的状态。患者应该尽可能选择一些少负重或者完全不负重的运动，例如骑自行车、游泳和其他一些水上运动。你也可以在专业人士的指导下做一些轻等强度的举重训练。

　　结语：关节炎是一种很常见的疾病，很多人都会患有关节炎，并非是只有中老年人才会得的，很多年轻人也会得关节炎的，在平时生活中，我们一定要控制体重以及多做运动，只有这样才能有效的避免关节炎的出现。