黑豆治白发 没想到吃这种豆子竟能让白发变黑

　　贫血经常会导致头晕眼花，身体健康出现危机，日常生活中，如果你发现自己有贫血的症状，就一定要及时的调理，这样才能远离贫血带来的危害。那么，贫血怎么补最快?我们建议食疗，既方便又能补充营养，下面一起看看贫血的食疗有哪些。

　　贫血怎么补最快

　　当贫血之后，我们经常会希望自己能够在最短的时间里补血成功，那么如何补才能最有效最快的缓解贫血症状呢?

　　1、胡萝卜

　　含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。

　　2、龙眼肉

　　含有丰富的铁质，还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等，可以补血，还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等都是很好的补血食物。

　　3、鸡蛋

　　取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。

　　5、萝卜干

　　含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，含量是除了金针菜之外超过一切食物，对补血有很大的帮助。

　　6、黑豆

　　黑豆，是生发乌发的佳品，其实也可以用来补血，建议用黑豆煮乌鸡或者黑豆炖猪腰。

　　补血食谱

　　1、萝卜炖牛肉

　　材料：白萝卜450克，牛肉(瘦)100克，料酒10克，大葱15克，姜15克，酱油10克，盐4克，味精2克，八角3克，花生油40克。

　　做法：首先，将萝卜、牛肉分别洗净，均切成2厘米见方的块，分别入沸水中略焯，捞出。接着，锅内加油烧热，放大葱段、姜块、八角炸香，加入鲜汤、料酒、牛肉块，炖到直至熟烂。然后，再放入萝卜块，烧开，撇去浮沫，直至萝卜块熟烂，加入精盐、酱油、味精，拣出葱、姜、八角不要。再撇去浮抹，出锅盛入汤碗内就可以了。

　　2、清炖排骨

　　材料：猪排骨(大排)300克、盐3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黄酒3克，大葱4克，姜3克。

　　做法：首先，将排骨洗净，剁成四厘米长，三厘米宽的段，下沸水锅焯烫后捞出，冲洗干净。接着，将小白菜洗净，去根部，一切两段，而葱切段;姜切块，用刀轻轻拍松。然后，在锅上火烧热，加少许底油，用葱段，姜块炝锅，烹绍酒，下排骨，添汤。用旺火烧沸，撇净浮沫，倒入陶器，转小火慢炖至接近成熟。最后，下小白菜放精盐、味精调口，再炖至排骨酥烂脱骨就可以了。