高血压吃什么好 这些家常菜让高血压都害怕

　　11.银耳莲子汤

　　莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。

　　12.葱汁豆腐

　　豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。

　　13.凉拌手撕茄子

　　茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。

　　14.水煮毛豆

　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用!

　　15.山药拼土豆

　　山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。

　　高血压的人吃什么好

　　蛋白质

　　应该选用优质蛋白，植物蛋白最好是占一半，动物蛋白选用鱼、鸡、牛肉、牛奶等。高血压患者多吃鱼，会降低因高血压致脑卒中的可能性。

　　脂类

　　多食用植物油，如豆油、花生油、玉米油、芝麻油等;限制高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、乌贼鱼、脑髓等，这样可以防止动脉粥样硬化，控制血压升高。

　　碳水化合物

　　多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

　　维生素

　　大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　蔬菜

　　蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，降血压的蔬菜有芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于高血压吃什么好的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了高血压吃什么，而文中介绍的这些降血压的家常菜也非常的好，患有高血压的朋友可以试一下。

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