女人吃它补血养颜赛天仙

　　做法

　　1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

　　2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。

　　3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　功效

　　小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　双耳红枣粥

　　主料

　　木耳(干)适量、银耳(干)适量。

　　辅料

　　枣(干)适量、冰糖适量。

　　做法

　　1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。

　　2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。

　　3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。

　　功效

　　1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。

　　2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

　　当归乌鸡汤

　　食材

　　乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。

　　做法

　　1.乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。

　　2.女贞子、当归(切片)、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。

　　功效

　　补血养心，滋阴养虚，健脑安神，通便，抗衰老。

　　补血的食物有哪些

　　一、黑芝麻

　　有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。

　　至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。