现在就吃它 今冬不再冻手冻脚

　　3、加入高汤，煮沸后去除浮沫，用小火炖。

　　4、按个人的口味加盐。

　　山药能全面滋补身体

　　适宜人群

　　身体虚弱、抵抗力差的人。

　　功效

　　多吃些根茎类食物，可以帮助补充多种维生素和碳水化合物。秋冬季的常见蔬菜山药，含有优质的蛋白质和淀粉，这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒作用。

　　特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人和小孩食用。

　　莴笋木耳炒山药

　　材料

　　山药1根，黑木耳适量，莴笋1根，红椒1个，食盐、小葱、香油、白醋、植物油、白砂糖少许。

　　做法

　　1、将山药去皮切片，在滴有白醋的水中浸泡一会儿，再加入有少许食盐的沸水中快速焯烫，捞出控干水分。

　　2、将木耳加入少量食盐和淀粉，在温水中泡发，泡发后撕成小块，也放入热水中快速焯烫一下，捞出控干水分备用。

　　3、将莴笋去皮切片，红椒洗净切块状备用。

　　4、在炒锅中放入适当食用油，倒入莴笋、红椒和木耳翻炒片刻后，放入山药片快速翻炒，加入适量食盐，少许白砂糖和香油，炒匀后关火盛盘即可食用。

　　羊肉能温经逐寒

　　适宜人群

　　脾胃虚寒的中老年人。

　　功效

　　中医认为，附子是一款温经逐寒、宣通气血的好药材，特别适合那些脾胃虚寒、肝肾功能减退的中老年怕冷人群暖身食用。而羊肉也属于温补性食物，可起到助阳健胃、通血生津的作用。

　　如果家里的中老年人还有腰部和膝盖部位发寒、小便频繁等症状，可以多喝点附子羊肉汤。

　　当归附子羊肉汤

　　材料

　　羊肉750，熟附子4～5克，当归10克，甘草片10克，八角和桂皮少许，生姜2片。

　　做法

　　1、羊肉洗净、切块;熟附子、当归、甘草片、生姜(去皮)分别用清水洗净，生姜用刀背拍碎。

　　2、将备用料一齐放入砂煲内，加清水适量、武火煮沸后，改用慢火煲3小时，调味供用。