冬季吃一道菜轻松补肾益气

　　不爱喝水

　　好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

　　喝饮料比喝白开水还多

　　饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

　　口味太重

　　摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。

　　爱喝啤酒

　　如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

　　吃太多肉

　　吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

　　补肾益气的12种食物

　　黑米

　　滋阴补肾，滑湿益精，补肺缓筋。

　　黑豆

　　祛风除热、调中下气、解毒利尿。

　　葡萄

　　补气血、益肝肾、生津液、强筋骨。

　　黑芝麻

　　滋补肾肝、养血明目。

　　黑木耳

　　化解结石。

　　黑枣

　　补肾养胃、补中益气、补血。

　　韭菜

　　又名“起阳草”，温补肾。

　　山药

　　益肾气，健脾胃。

　　猪肾

　　壮腰补肾。