五彩膳食让大姨妈不再折腾女人

　　月经不调怎么办?很多女性随着现在生活压力越来越大，月经也开始随着身体状况以及心情变化而不再正常，这会让女性朋友变得更焦躁。想知道月经不调吃什么调理以及月经推迟的原因吗?那就一起来看看吧。

　　秋冬寒凉 怎么呵护“大姨妈”

　　专家表示，妇科常见的致病原因主要是感受生活作息不规律、寒热湿邪、心情起伏大、体质因素。

　　如正值经期穿衣过少受寒或者过食雪糕冰淇淋等冷饮，寒凉容易引起血脉收缩，血流减慢，气血凝滞，导致气血不畅，引起痛经、月经延后、月经过少、闭经、经期身痛、不孕症等病症。

　　因此在秋冬行经期间需注意保暖，特别是小腹和足部，保持良好情绪和睡眠，饮食以清淡营养为主。

　　(1)五彩膳食，营养健康

　　红色食物

　　西红柿、红辣椒、红葡萄、大枣、枸杞等抗衰老。

　　橙黄色的食物

　　柑橘、胡萝卜、玉米番薯木瓜保护胃肠道，增加抗病能力，保护心血管。

　　绿色食物

　　青菜保护肝脏、抗疲劳。

　　紫黑色食物

　　紫葡萄、蓝莓、黑芝麻、黑米、紫菜、黑木耳等抗氧化、降血脂/抗肿瘤。

　　白色食物

　　大蒜、洋葱、白萝卜、莲藕、豆腐百合、山药牛奶等降血脂，摄取钙、蛋白质。

　　(2)保证足够的睡眠，8小时左右

　　睡眠不仅与精神状态有关，而且还是影响皮肤的健康美丽的重要因素。充足的睡眠可以使我们的皮肤光洁柔滑。

　　数据

　　据医院统计，前来就诊的患者中，80%的患者多为月经不调现象，而10%的患者则饱受痛经困扰，在痛经人群中，原发性痛经为60%—70%，继发性痛经为40%—50%。

　　解释

　　原发性痛经

　　功能性痛经，常呈痉挛性，集中在下腹部，其他症状包括头痛，乏力、头晕、恶心，呕吐，腹泻，腰腿痛。

　　是年轻女性十分常见的病症。原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。

　　继发性痛经

　　是因盆腔器质性疾病导致的痛经，盆腔检查及其他辅助检查常有异常发现，可以找出继发痛经的原因。继发性痛经有可证明的病理变化引起月经期疼痛。

　　什么是“大姨妈”不好

　　在女性的身体当中，有一种现象，就像月亮一样按期出现，按期来潮。她的“阴晴圆缺”透露出女性身体的健康秘密。很多女性朋友亲切称她为“大姨妈”。

　　正常的月经是有规律的、周期性的子宫出血，月月如期，经常不变。

　　女子在13～14岁时月经初潮，大部分是在11～15岁之间，标志着青春期的到来，一般会持续30～35年。

　　月经是有正常的周期和经期的，从月经的第一天算起到下次月经的第一天间隔的时间我们称为月经的周期，一般为28～30天一行，当然周期长短也因人而异，有自己的规律性，但一般应不能提前或退后7天以上。

　　也就是说，只要是间隔21～35天都是正常范围的月经周期。

　　正常经期一般为2～8天。平均4～6天。经量更是因人而异，一般约20ml～60ml为适中，第一天经量不多、第2、3天最多、第4天渐少。

　　经色暗红，经质不稀不稠，不凝固、无血块，无特殊臭气。 如果月经长期不来，或频繁而来，或持续不净，量过少或过多，就是我们说的月经不调了。