药膳食疗 8道美味粥助你安胎养生

　　盛夏时节来临，人们都会注意自己的饮食习惯，来增强自己的身体抵抗能力。但是怀孕的人在这段时间更应该注重饮食和养生，那么，怀孕的准妈妈们该怎么样注意安胎养生呢，下面小编就和大家一起来看看哪些美食是非常好的选择呢，一起来试试吧。

　　学做8道美味安胎食谱 送给深爱的她

　　1.蛋黄莲子汤

　　材料：莲子、蛋。

　　调味料：冰糖。

　　做法:将莲子洗干净后加入清水放入锅中用中火煮约半小时，最后将鸡蛋黄挖入水中再放入少许冰糖煮熟即可。

　　功效：养心除烦，安神固胎。

　　2.香蕉薯泥

　　材料：香蕉、马铃薯、草莓。

　　调味料：蜂蜜。

　　做法：香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效：香蕉和马铃薯之中含有大量的叶酸，孕妇在怀孕期间可以多吃一些富含叶酸的食物，这对于胎儿的健康发育有着巨大的帮助。

　　3.青椒酿饭

　　材料：绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。

　　调味料：咖哩粉、色拉油。

　　做法：干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽，一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅，将全部丁状材料入锅爆香，放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内，入烤箱以摄氏170度，烤25分钟。

　　功效：青椒、红椒含高量的维生素C。