食疗补血 四大食疗方让你血气充足

　　很多人，尤其是广大的女性朋友们，有很多人都会因为缺血而寻找各种补血的方法，有的人甚至去医院就诊服药等方法来改善，其实最好的补血方法就是我们日常生活中的饮食，那么哪些食物补血好呢，下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

　　3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

　　4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

　　5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

　　补血食谱

　　小米红糖大枣粥

　　材料

　　小米50克、大枣5粒、红糖适量。

　　做法

　　1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

　　2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。

　　3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　花生红枣粥

　　做法：煮 口味：甜味 准备时间：5分钟 人数：2人份。

　　烹饪时间：30分钟。

　　主料：糯米400克。

　　辅料：花生仁(100克) 小枣(干 50克 )。

　　调料：红糖10克。

　　做法：1、锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水。

　　2、烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。