失眠怎么食疗 5大食谱让你睡得香

　　失眠怎么食疗

　　食疗方一

　　食谱原料：去核红枣500克，冰糖100克，阿胶150克。

　　制作方法：你可以将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1～2匙(约10～15克)。

　　健康提示：这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。

　　食疗方二

　　食谱原料：莲子30克，百合15克，加适量冰糖。

　　制作方法：将莲子、百合共煮成汤，然后再加入冰糖调味，你可以在临睡前服用。

　　健康提示：这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。

　　食疗方三

　　食谱原料：柏子仁10～15克，粳米50～100克，加适量蜂蜜。

　　制作方法：你可以将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，跟粳米煮粥，等到粥快熟的时候，再加入蜂蜜，稍煮1～2沸就可以吃了。每天2次，2～3天为1个疗程。

　　健康提示：这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。

　　食疗方四

　　食谱原料：炒酸枣仁60克，大米200克。

　　制作方法：你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量服用。

　　健康提示：适用于各种失眠患者。

　　食疗方五

　　食谱原料：小麦60克，大枣15枚，甘草30克。

　　制作方法：加水1000毫升，煎煮至250毫升时即可，临睡前服效果最佳。

　　健康提示：尤适用于失眠多汗虚弱者。