降血脂 这样降血脂更健康

　　山楂

　　山楂脂肪中，其不饱和脂肪酸含量高达75.6%至86.7%，其中亚油酸含量极多，高达29%至38%，其果核含亚油酸更高，可达60.5%，75.3%，所以食用山楂及其制剂有助于降低血清中的胆固醇水平。

　　山楂有降血脂作用，并且对预防治疗动脉粥样硬化有重要意义。

　　1、菊花山楂粥

　　去蒂干菊花12g，山楂片10g，粳米50g，冰糖少量。把干菊花，山楂片研成粉末。

　　粳米，冰糖放进锅里，加水500ml，煮到米开汤没稠时，调入菊花，山楂末，接下来改小火煎煮片刻，粥稠火停，盖紧焖5分钟就可以。

　　本品去脂降压。比较适用于高血脂，高血压，冠心病等辅助食疗。

　　2、红花山楂茶

　　红花(干品)2g，鲜山楂30g。先把红花拣净，用水洗净后晾干或者烘干备用。

　　山楂去柄洗干净，切成片状，和红花同放到大杯中，待用。

　　本品消食导滞，祛瘀降脂。可治各类类型的高血脂，对气血瘀滞型高血脂特别适宜。

　　另外还有下面这些水果可以有助于降血脂：

　　荔枝

　　含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

　　猕猴桃

　　猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。