吃什么对眼睛好 利于眼睛的营养吃法

　　吃什么水果对眼睛好

　　1、多吃含维生素A的水果

　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

　　维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

　　富含维生素A的水果有

　　杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

　　2、多吃含维生素B群的水果

　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。

　　维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

　　富含维生素B的水果有

　　香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

　　3、多吃含维生素C的水果

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C。

　　它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

　　因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。