吃什么补肾 冬季养肾的四款药膳方

　　六、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　七、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。

　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　八、避免劳累节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

　　九、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾。所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要谘询相关专家。

　　十、运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这裡向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道冬季养肾的四款药膳方有哪些了吗？你知道如何养肾了吗？冬季养肾的食物和方法有很多，大家不妨来尝试一下，一定能够帮你养出好肾的。