失眠吃什么好 十款药膳粥还你婴儿般睡眠

　　女人贫血容易出现畏寒怕冷、月经不调、头晕耳鸣、记忆力减退等问题。那么你知道如何补血吗?你知道吃什么补血吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天小编推荐给大家8款补血养血食疗方，赶紧来看看吧!

　　藕、粳米——可补血

　　【配方】藕适量，粳米100克，砂糖少许。

　　【用法】将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。

　　【功效】有健脾、开胃、益血、止泻作用。

　　鲜桑葚——可滋阴补血

　　【配方】鲜桑葚1000克，糯米500克。

　　【用法】鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

　　适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。

　　【功效】桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。

　　红枣、花生米——益气养血

　　【配方】红枣50克，花生米100克。

　　【用法】红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放入煮花生的水中，加冷水适量，文火煮30分钟，捞出花生衣，入红糖，溶化后收汁，作点心服用。

　　【功效】益气养血，适用于血虚症。