气血不足如何调理 5款食疗助你调理出好气色

　　【难看脸色三】脸色铁青

　　病因：宫寒

　　宫寒的人肤色其实算白，也是因为缺乏血气，而使得肌肤白得不好看。

　　自察：这类型的女性通常是因为平常吃太多冰冷食物，或是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

　　调理：

　　必须温经散寒，改善虚寒体质后肤色红润后自然衬出皮肤的白皙，可用肉桂(桂枝)、柎子、乌头、细辛等，简单的食疗则可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。

　　【推荐食谱】

　　宫廷暖宫羹

　　这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳.

　　材料：鹿茸粉0.5克，冬虫夏草1根，鸡蛋1枚，食盐少许，

　　做法：一起隔水蒸成蛋羹即可食用.

　　功效：长期吃可以调理子宫的寒气，比服药效果更好.

　　当归羊肉汤

　　当归、党参各15g，黄芪30g，生姜10g，羊肉500g。羊肉切片，各药用纱布包扎，加水一同煎煮至肉烂熟。饮汤吃肉。

　　功效：以参、芪补气，羊肉补血，当归补血活血、止痛，生姜温中健胃。

　　【难看脸色四】肤色不均

　　病因：阴血不足

　　皮肤如果粗糙，脸色就会不均匀而斑斑点点，这类型通常是因为阴血不足，内有燥火引发的皮肤易长赘物，要美白就得从滋阴及清内热做起。

　　自察：引起阴虚通常是因为熬夜引起阴虚火旺，这类型也很容易失眠，火旺则容易引起牙龈浮肿，精神常有焦虑及便秘、口干及眼睛酸涩。

　　调理：

　　最好多用薄荷、荷叶及鱼腥草等草药材清火，绿豆和仙草也是很好的清内热食物，食物则建议可吃猪肉或鸭肉来补肾阴。