导读: 现代许多人都有“晚睡强迫症”,其实这是因为生活节奏的加快所导致的失眠。那么你知道失眠吃什么好吗?你知道治疗失眠的食物有哪些吗?今天小编推荐十款药膳粥帮你治疗晚睡强迫症,一
糯麦大枣粥
取糯米50克、大麦25克、大枣15枚,合煮成粥服用即可。适用于处于更年期的妇女,这个阶段经常会发生心烦和失眠。
百合绿豆粥
取百合20克、绿豆20克、大米50克,先煮绿豆至半熟,放入百合和大米,再煮成粥。早晚两餐都可服用。适用于因心烦而失眠者。
桅子合欢粥
将桅子5克,合欢花5克,共研细末,大米50克熬成粥,加入药末稍煮后即可服用。适用于患有肝炎、胆囊炎,常会肝火过旺、心神不宁而失眠的人群。
10种食物提高睡眠质量
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的安眠药,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你放松些,一切都很好。