春季养肝按摩三穴位 牢记五个养肝建议

　　2、常晒太阳提高抗病力

　　古云“乍暖还寒时候最难将息”，此时的天气时寒时暖，免疫力差或防护不及时的话，极易受疾病侵袭。不过，这一时期若能多晒太阳，不仅有助体内营养吸收，还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说，春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。

　　“阳光中的紫外线能使人体产生维生素D，进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。同时，紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外，紫外线还可刺激造血器官更好地工作，使体内红细胞、白细胞、血色素增加，抗病能力增强。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议，在这阳光还算“温柔”的季节里，多晒太阳，多些室外活动，可提高人体对疾病的抵抗力。

　　“因为头顶有百会穴，晒太阳时，人体通过百会穴可以吸进阳气。”据介绍，晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。邓琼晖建议人们，尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳，可选择阳气最旺盛的中午时段，让皮肤接触阳光。

　　3、早睡防春困，春捂要适度

　　万物复苏的季节里，调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道。“晚上不要睡得太迟，建议不要超过11时，早上起床最好不要超过8时，养成早睡早起的生物钟，有助每日的精气勃发，还可防范春困。”刘继洪建议，早起后可以进行适当的散步或舒缓运动，有助思维活跃。不过，老年人睡眠质量不高，可早睡，但不一定要早起，中午应该午休，而儿童正值生长发育时期，也应该通过早睡来保证充足睡眠。

　　据往年经验，春季一到，不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣，一旦天气有变就容易生病，所以仍需坚持“春捂”，做好保暖。不过，专家也指出“春捂”不宜过度，而且应该注意衣物要宽松，若气温达到15°C时，就应该适当减衣，以防气躁。