春季治便秘自我按摩法 按揉支沟穴合谷穴

　　三、按摩腰骶

　　1. 推擦腰骶部

　　坐于床上，两手五指并拢，以掌根贴于同侧的腰骶部，适当用力自上而下地推擦数次，直至腰骶部发热为度。

　　2. 按揉肾俞穴

　　坐于床上，两手叉腰，两拇指按于两侧肾俞穴上，适当用力按揉1分钟。

　　以上的自我按摩法能调理肠胃功能，锻炼腹肌张力，增强体质，尤其适于慢性便秘的人。但必须坚持早晚各按摩一遍，手法应轻快、灵活，以腹部按摩为主。

　　专家提醒

　　自我按摩前要排除其他疾病引起的便秘，尤其注意便秘是否为肠梗阻、肠粘连、肿瘤等疾病引起，如果是，则不属于按摩治疗的范围，须请专科医生诊治。