每天拍拍足三里，脾胃健康气色好！

中医认为足三里为胃经要穴，位于人的双腿外膝眼直下三寸(把自己的四指并拢即是三寸，这是中医特指的同身寸)、胫骨外一横指处。在临床上常采用针刺足三里的方法治疗胃痛、胃胀、恶心、呕吐、食欲不振等消化系统疾病，此外，针刺足三里还有美容的作用。

针刺足三里固然有很好的疗效，但这常需在针灸师的帮助下才能完成，而拍打、按压足三里则不受时间、地点的限制，操作起来极为方面，具体方法如下：

拇指按压法：坐在床上，双腿伸直，用拇指用力按压同侧的足三里穴，直至局部产生“酸、麻、胀、痛”的感觉，在用力按压的同时配合顺时针或逆时针方向转动拇指30～60次，然后再用另一只手的拇指采取同样的方法按压另一侧的足三里穴，一般每次按压10～15分钟，每日可重复4～5次。

如果觉得单个拇指的力量不够大，也可用食指、中指、无名指同时用力按压。经常坚持可调理脾胃、补益气血，对慢性胃炎、胃溃疡等患者大有裨益。一般而言，在按压足三里时，脾胃虚弱的患者需逆时针方向转动拇指，伴有口臭、便秘等胃肠实热症的患者则需顺时针方向转动拇指。此外，因过食生冷等出现急性胃痛、恶心时，也可采取上述方法按压足三里穴以缓解症状。