擦摩脚底涌泉穴，能祛病益寿

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，为全身最下部的俞穴，是肾经的首穴，别名：地冲穴。我国现存最早的医学著作《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。

涌泉穴位置：

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

按摩涌泉穴的具体做法：

睡前醒后坐起来，一手握住脚的四趾，一手擦摩脚心。擦摩的次数不限，以擦热为度。其速度可快可慢，累了可休息再擦，两脚交替进行。方法简便，不受设备条件和气候影响，最适合年老体弱的入在家中进行自我锻炼。

灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症，尤其对中医所说的虚寒证效果更好。需要注意的是，阴虚火旺导致的病症不宜用这种方法。

总之，常擦脚底及涌泉穴是一种既不花钱，又不费力，有病治病，无病强身的好方法，只要持之以恒，常久不废，就一定会使您体活病离、健康长寿。