手部有个强肾穴 常按效果很强大

二、补肾的小妙招

1、不要憋尿

人有三急，其中排尿便是最为重要的事项，但是很多人却有憋尿的恶习，殊不知这对肾脏健康造成严重的威胁。因为，当膀胱中的尿液存储到达一定限度的时候，则会对神经系统产生一定的刺激作用，进而会发生排尿反射，而积存的尿液若不能及时排泄，还会形成水浊之气，对肾脏产生一定的侵蚀，久而久之便会对肾脏健康造成严重的损伤。所以，当有尿意的时候一定不要憋着，需要及时入厕，将小便排泄干净，这也是养肾的有效方法之一。

2、保证充足睡眠

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，夜间是肾脏进行修复的重要时段，如果此时仍然处于一个熬夜状态，便会使得肾脏得不到充分的“休息”，并使肾脏处于一个高负荷运转的状态。而此时进行深度睡眠的状态中便能利于气血的生化、肾精的养护。所以说，即使工作再紧张、烦恼的事情再多，到了该睡觉的时候就需要按时进入睡眠，不要熬夜。

3、多喝水

水是维持人们生命的重要保障，同时充足的水液也是维护肾脏健康的基础。只有保证人体得到充足水液的滋养，才能使得隐藏在体内的毒素更好的排出体外，而肾脏作为重要的解毒器官，便能大大减轻其负担。所以说，多喝水是养肾的有效方法。其中，对于一些不爱喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重视了。