男人两大补肾要穴 常拍打这处补肾又壮腰

2、两大补肾要穴

我们人体中有非常多的穴位，经常按摩穴位对我们的身体健康是非常有帮助的，经常按摩气海穴和关元穴就能起到补肾壮腰的作用。

将手指并拢后放在肚脐的下方，大约两指处(脐下1.5寸)是气海穴、三指处(脐下3寸)就是关元穴。每天用手掌以顺时针方向按揉这两大养生穴位30-50次。

如何护腰强肾

1、拱桥式

练习步骤

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑)，用力将臀部抬高，让我们的身体如拱桥状。

随着锻炼的不断进展，就可以将双臂放于胸前，仅仅用双脚和后头部为支点来进行锻炼，每次可以锻炼10到20次左右。