冬天养生如何排毒 一个简单动作促进冬季排毒

冬季练拳注意事项

练功前

应注意保暖，穿够衣服，尤其初学者最好带上手套，因为冬天血液的新陈代谢减缓，寒冷使血管收缩、血液回流能力减弱，使得手脚，特别是指尖、脚尖部分血液循环不畅，易出现手脚冰凉。随后先将各关节充分放松松开，踢踢腿，将腰腿的筋骨彻底拉开放松，有条件的时候可先跑跑步将全身。练功前，头遍套路应随意放松演练，使全身内外都放松开了。圆活顺随，心定神闲后正式练功。

冬季通过打太极拳能达到延年益寿、强身建议的效果，练拳不仅能使身体温暖，还能提高身体免疫力。练功时热能较高，逐渐减少衣服，“避风如避邪”是练功中要特别注意的“头号敌人”。