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太极拳养生 详解武当13式太极拳动作要领

2017-07-28 15:21:13 来源: 养生文化网  点击: 标签:太极

导读: 太极拳千变万化,在中国关于太极拳的派别更是数不胜数,武当13式太极拳更是综合了内外功法,外有太极十三势,内有武当内家拳,下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。武当内家拳,是一……

  第二式 乾坤盘球

  (1) 两脚分开,约两肩之宽(大开马式),脚尖微向外撇;两手臂大环抱于胸前,此乃预备式。

  (2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对)

  (3) 再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下)

  (4) 右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”

  (5) 身体重心再向左移并同时降压右掌,移动左掌。

  说明:

  以上(1)——(5)为连贯动作中的一个“盘花”即“盘球”动作。须连绵不断的做出“十三盘花” ,并最少也需做“四盘花”

  另,做架之时,两腿须以其膝关节为重点,踝关节为支点,进行左右重心侧移相辅式。

  如此这般,术语称为“势若春蚕吐丝而连绵不绝矣”

  第三式 美人照镜

  (1) 左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”;与此同时,左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上,掌指向左),而右掌则以掌缘为重点击向“中盘” 位置。

  (2) 再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”;与此同时右臂上架而将左掌击出。

  说明:

  以上一左一右各行一遍则为 “一活架”,可连续行“五活架”至“十三活架”之间。

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