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太极拳养生 详解武当太极拳十三式招式

2017-07-28 15:20:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:太极

导读: 太极拳千变万化,在中国关于太极拳的派别更是数不胜数,武当13式太极拳更是综合了内外功法,外有太极十三势,内有武当内家拳,下面就简单的介绍下武当太极拳十三式。武当内家拳,是一……

  第三式 美人照镜

  (1) 左脚踏进一步至“左前旁门”并使之形成“左弓字步”;与此同时,左臂上架于头顶处(其左掌上照且掌心向上,掌指向左),而右掌则以掌缘为重点击向“中盘” 位置。

  (2) 再迈步踏“右弓字步”至“右旁门”;与此同时右臂上架而将左掌击出。

  说明:

  以上一左一右各行一遍则为 “一活架”,可连续行“五活架”至“十三活架”之间。

  第四式 顺水推舟

  (1) 左脚踏进半步使之形成“左寒鸡步”(左虚右实);两臂圈于胸前且将两掌之掌心相对。

  (2) 两腿不动,两臂上抬并伴之两掌吊于头顶左,右侧方。

  (3) 两掌以其掌缘为重点,向中盘推出;与此同时,左脚再踏进半步使之形成“左弓字步”。

  (4) 再摆架成“右寒鸡步”,并将两掌吊于头顶。

  (5) 右脚踏进半步使之形成“右弓字步”;与此同时两掌自头顶上方送出直至“中盘” 方位作前推状。

  说明:

  此动左右各一谓之 “一活架”。可连续行“五活架”至“十三活架”之间均可。

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