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教你几个太极拳招式 简单易学老少皆宜

2017-07-28 15:23:28 来源: 养生文化网  点击: 标签:太极

导读: 太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必……

  太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜,要学会也不难,今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式,赶紧一起来学习一下吧!

  1、太极站桩:双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田,用意念想着丹田,入静,吐故纳新。

  2、太极推手:身体稳如泰山,动作变化自如,控制对方的四肢,来留去送,收放自如。

  3、太极独立:增强大脑神经的控制力,强化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

  4、太极跌叉:双腿打开与身体呈90°,立身中正,增强下肢的韧带力量,促进血液循环。

  5、太极控腿:控制身体平衡,使四肢控制自如,收放自如。

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