太极拳云手的练习要领

　　太极拳是中华文化绕不开的一个存在，欲谈中华，必有太极，太极不仅是一项运动，更是一项武术技能，更是一套养生秘诀，它的一招一式五一不是对中华文化中“儒道”互补的反映，是中华文化的瑰宝和集大成者。那么，我们如何才能练好太极拳呢?它对我们有什么样的益处呢?它和养生人常说的禅定又有什么关联呢?

　　打好太极拳需要注意什么?

　　如果非要找一项和太极拳类比的事物，那么我只能拿出王羲之的书法，王羲之的书法被评为“不激不励，不质不野，风规自远，中和之美”，而太极也五一不体现出了这一点，练太极时心中要始终抱有中和之道的念头，方能走向正途。

　　意在力前

　　书法中讲意在笔先，是说写字前就已经有了意念，不管怎么写都不会出错，练习太极更是如此。要用意为主，以意气引导动作，缓慢发力，动静结合，感受气的流动和运行，正所谓重意而轻力。

　　伴随呼吸

　　太极拳类似气功，不过它的动作更加丰富，在练习太极时，每一个动作都极其精确地伴随着呼吸，哪个动作吸，哪个动作呼都是很有讲究的。

　　练太极就是练心

　　练太极最忌讳的就是急于求成，太极本身就是一项迟缓的运动，而其根本目的也是在于修心，如果过于急躁，或者只注重动作而忽视了内心，那无异于是本末倒置，不仅练不成，而且可能走向错误的方向。

　　太极拳可促进禅定

　　关于禅定，很多人认为就是静，而这个静既包含了心静，也包括人静，也就是必须坐着禅定。其实不然，那样的理解是狭义的禅定，而广义的禅定则是只需要完成心静即可。太极无疑就是实现动中禅定的最好方式。

　　在打太极的过程中，人的精神要高度集中，心思要高度沉静，虽然动作迟缓，但思维快速而深沉，这其实就是禅定了，只不过身体在移动，心却是安静而深沉的。

　　另外，由于太极拳极具韵律感，在打太极的时候，你不仅能感受到舞者的风姿，而且可以听到那无声的音乐，伴随你的心声，一点一点沉下去，感受那波澜不惊的中和之美，这即是禅定。

　　以上就是本文对太极和禅定的总结和归纳，希望对大家有所帮助。

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