陈氏太极拳教学 正确修炼陈氏太极可延缓衰老

　　5、太极拳要求练习者做到松。如果能够做到太极拳的松的话，那么就能够自然地感觉到沉，而且身体也会变得柔软灵活，同时又柔中带钢。做到松，还会让练习者有一种被劲道束缚的感受。只有同时具有这四种感受，才真正的做到了松。

　　6、拳式开始动作先松腰是为了转换拳势而上下相随，拳式定势时松腰是为了松沉到实脚底。

　　7、凡是下蹲动作，都要先松腰，再松胯，最后松膝的下蹲，松踝的沉到实脚底。

　　修炼陈式太极拳的八大要点

　　一中

　　心气中和，神清气沉，立点在脚。重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。

　　二正

　　正是指太极拳的每一项姿势都应该保持端正，而不应该发生倾斜。不过太极拳的拳架中充满了变化，因而如果想要始终保持姿势的端正，就需要保持身体重心的稳定。

　　三安

　　安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

　　四舒

　　舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。

　　五轻

　　轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

　　六灵

　　灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。

　　七圆

　　圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

　　八活

　　灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。

　　结语：关于如何修炼陈氏太极拳，我们就分享到这里了。练习陈氏太极拳可以有效的强身健体，让我们的身体更加灵活，坚持练习陈氏太极拳还可以帮助我们延缓衰老，今天，我们和大家分享了很多关于陈氏太极拳的相关知识，希望大家可以有所收获。