吴氏太极拳 如何开始吴氏太极拳的学习

　　因此，行拳走架时要用桩功的思想、桩功的方法来修炼，易慢不易快，易缓不易急，式式是桩，处处是桩，静是定桩，动是活桩，开合是开合桩，转换是虚实桩，进、退、顾、盼、定都是桩。

　　进而推手修炼也是桩，以静待动是定桩，顺势化发是活桩，能如此，则事半功倍也。

　　吴氏太极拳圆活的评判标准

　　1、无使有缺陷处;无使有凹凸处;无使有断续处。

　　2、动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。立如平准，活如车轮。

　　3、以心行气，务令沉着。以气运身，务令顺遂。意气须换得灵，乃有圆活之趣。

　　这三个阶段是必须跨越的，否则，就无法谈及圆活。

　　吴氏太极拳的意与力

　　行动是由思想支配的，太极拳的动作也是由思想支配的，而这个思想就是业内学者常说的“意”。在习拳中，把“意”理解为合乎拳法的一种思维活动，是一种“理想”，而非空洞的“幻想”。

　　人们常说的用“心”去练，也就是指的用思想、用“意”去练。一般来说，意即是心。然而仔细分析，心与意之间尚有区别，那就是心为意之主，意为心之副，心意密切相关。

　　无论是行功练拳或推手，心动则意起，意起则气随。心静则意坚，意坚则气沉。因为意从心出，意体现其拳形，观其拳形则知其心意，明其传神。拳形表现尚欠佳者，主要原因在于手练有余而心练不足。

　　吴式108式太极拳谱节选

　　1、预备式 2、太极起式 3、提手上势 4、手挥琵琶

　　5、揽雀尾 6、单鞭 7、提手上势 8、白鹤亮翅

　　9、搂膝拗步左右四度 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭

　　13、抱虎归山 14、十字手斜 15、斜搂膝拗步 16、转身搂膝拗步

　　17、揽雀尾 18、单鞭 19、肘底看捶 20、倒撵猴左右三度

　　21、斜飞式 22、提手上势 23、白鹤亮翅 24、搂膝拗步

　　25、海底针 26、扇通背 27、翻身撇身捶 28、退步搬拦捶

　　29、上步揽雀尾 30、单鞭 31、云手 32、单鞭

　　结语：关于吴氏太极拳，我们今天就分享到这里了。通过练习吴氏太极拳不仅可以让身体素质得到很好的提升，还可以有效的延缓衰老程度。今天，我们和大家分享了一些练习吴氏太极拳的方法，希望这些方法可以对大家有所帮助。