陈氏太极拳 练陈氏太极可改善动脉硬化

　　练习和式太极拳的好处很多，和式太极拳是经典的太极拳流派，如何练习和式太极拳呢?大家可以跟着我们的和式太极拳教学来简单的学习下，当然，和式太极拳视频教程也是很好的学习途径。大家来学习一下吧!

　　想要学好和式太极拳首先要掌握一些练拳的技巧，和式太极拳的手法技巧有哪些呢?练习和式太极拳要从哪些细节开始呢?

　　和式太极拳手法的学习

　　1、拳

　　对拳的要求，拇指放在四指外沿，虚虚扰住握实，不要死握，又僵又硬，拳面要平。

　　2、掌

　　掌，对掌的要求，一般是侧面掌，掌宜微伸。

　　3、单鞭

　　单鞭也是修炼和式太极拳的要点，练习单鞭可以让我们的太极拳更加有力度，单鞭的练习也是有难度的哦。

　　单鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根据人体的构造和拳法的要求，必须这么做，这样做是顺的。如果做成弯的就不合适了。

　　对上肢的要求，基本上通过“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感觉。在练拳时注意，不练则已，练就得找点东西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找点，明天找点，练拳不是一朝一夕，每天练每天找，日久天长，慢慢就找着了。还能控制指挥它。

　　4、手腕

　　要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有劲的感觉，劲是贯输到全身的，肩、肘、腕、指都要连接到上肢，不能出现僵硬。

　　无论是什么样的太极拳高手，在我们进行太极拳的练习的时候一定要从简单的细节抓起，比如说我们的手腕就是练习的技巧。

　　上肢放松必须通过沉肩坠时，坐腕舒指，放展它，松开它，越松越有劲，慢功夫，功夫就是时间，按照要领练，练到一定时间，自然就会有劲，劲的形成，只要按要领做，不用练劲就有劲。

　　和式太极拳是富有哲理性拳种。它的臂要求伸直，直里带有曲。开与合都有辩证关系。开里有合，合里寓开。臂不能直挺挺的。

　　5、吊手

　　要求五指下垂，虚虚扰住就行了。

　　今按眼、步依次介绍如下

　　眼法

　　眼是负责观察地势、敌情、以指挥肢体因敌变化的器官。

　　在练习和式太极拳的时候，身体是要站直的，然后眼睛需要注视着前方，目光需要随着身体转动。

　　而且在这个范围内注意的点即目标外,还自然有面。俗语说的眼观六路应当是“一目了然”,而不可能把眼球转移六个方向。