太极拳自学教程 自学太极拳需要掌握这六点

　　有的人练了多年太极拳，但收效平平，可能就是这个原因。书法水准高低不同的人，写同样一个字，虽然字的结构和笔画一样，但看后有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人获得美的享受;低者无生气，无活力，使人不愿看。

　　其原因也是前者有内功，后者徒具外形。练好内功是练好太极拳的关键，而内功各项，既看不见，又摸不着，不像外形动作，其正误好坏，一目了然，这使学者对其容易忽视和难于领会与掌握，甚至只顾外功，不顾内功，阻碍了练习的进步与收效。

　　要避免这种偏向，须在练习套路的同时，认真学习其理论，在其理论指导下练习动作，就能逐渐了解和体会内功的调练要领和重要意义以及其科学道理，并可增强学习信心与兴趣，加快学习步伐。

　　因之，要学好太极拳动作，就须练好其内功，要练好其内功，就需学习其理论，在其理论指导下练功。

　　太极拳每势动作，都是根据假设敌情和其独特的技击术，制定的最佳基本攻防招法，并经过实践的严峻检验和不断改进才确定下来，不要认为太极拳的动作“不在外，而在内”。

　　练习时不严格按照教材上对各势动作的规定，甚至随意修改，这就会破坏其内外关系的统一性和降低其技击与健身作用。推手或散手动作，当然不应机械地原封不动地搬用套路中动作，而应采用对付当面对手最相适用的基本拳势的变着。

　　5、要注重呼吸，呼吸深长自然

　　练习太极拳要求呼吸深长细匀，通顺自然。根据太极拳练习者技术水平的高低，呼吸方法可分为自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。

　　练习者在练拳时，呼吸方式不随拳式的变化而变化，完全顺其自然。多用于太极拳初学者。

　　腹式顺呼吸是指吸气时腹部向外凸起，呼气时腹部自然内收的呼吸方式。

　　腹式逆呼吸与腹式顺呼吸的刚好相反。吸气时腹部内收，呼气时腹部外凸。 拳式呼吸是指呼吸随着拳式的变化而变化。

　　不论采用哪种方法，都应自然，匀细，徐徐吐纳，与动作自然配合。对于初学者来讲，首选自然呼吸，，保证动作不受呼吸的限制，呼吸同样不受动作的束缚。

　　6、注意阴阳平衡

　　练习太极拳最重要的是阴阳的变化，这也是太极拳的核心。阴阳平衡能调节肌肤的酸碱度，使肌肤新陈代谢达到平衡。

　　阴阳平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。

　　人体的阴阳如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很强，生理本能一定好，心理承受力高，机体能吃能睡，气色好，心情愉快精神好。这样的人说明他的五脏阴阳是平衡的。

　　那么他的生命，他的阳气和阴精平衡，平衡了他的应急能力就强，对不良的情况适应能力就好。并且，耐受疲劳强，抵抗一般疾病的能力强，所以阴阳平衡了，阴阳平衡是非常的重要。

　　太极拳的阴阳变化对我们的身心都有很大的作用，能推迟容颜和骨骼的衰老，达到长命百岁的作用。

　　结语：关于如何自学太极拳，我们就分享到这里了。喜欢练习太极拳的朋友越来越多了。通过练习太极拳，我们很多的朋友的身体素质都得到很好的加强，今天，我们和大家分享了一些简单的太极拳常识，希望这些分享可以对大家有所帮助。