48式太极拳的好处 打太极帮你强身健体

　　太极拳技击术是我们学习太极的重要课程，如何练习太极拳技击术呢?今天，我们就随太极拳教学来简单的学习一下，大家还可以参考下面的太极拳视频教程练习简单的学习一下。坚持打太极助你有效提升身体素质。

　　那么，太极拳技击术应该如何练习呢？下面，我们就和大家简单的了解一下太极拳技击的重要元素有哪些?大家来看一下吧!

　　太极拳技击的重要元素

　　太极拳技击的练习是非常重要的，生活中要不断去练习，去揣测，这样才能不断进步，效果才会越来越明显。

　　手

　　技击之道，百般打法，随机应变，全在于手。手之作用，不仅在拳术上占重要位置，而且刀法之变化多端也都依靠手上功夫。

　　太极的手法很多，练习的时候不要混淆每一种手法的特点和练习的先后顺序，要虚中有实。

　　手法之多，不能尽述，然不外高挑、平衡、低砍、直斫，送带横迎，虚实吞吐。善用手者，出没无常，虚实莫测，使敌眼花神乱，则我手到功成。

　　眼

　　善技击者眼必明，不然受制于人。故未交手前，必先审察已明，乘虚而入，出其不意，攻其不备，则事半功倍。

　　修炼太极拳的作用

　　一、太极拳的健身作用

　　太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

　　太极的重点就在于我们的力度的把握，练习的时候要记住要尽量将我们的身体放松，越放松越好。

　　太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。

　　消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　二、太极拳的防身作用

　　在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。

　　这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。

　　辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

　　三、太极拳的美肤、美容作用

　　练习陈式太极拳可以使人体皮肤细嫩、面色红润，起到太极拳美容的作用。中医讲美容主要涉及气血两个因素。