太极拳教学 到底什么是太极云手

　　肾脏是我们身体里非常重要的身体器官，如何补肾呢?练习太极的好处很多，比如坚持练习太极拳可以帮助我们强身补肾。今天，我们就和大家一起来简单的了解一下太极养生拳的练习方法，为什么打太极能补肾呢?

　　下面，我们就和大家一起来从中医的角度来简单的了解一下太极补肾养生的方法，不知道的朋友不妨来了解下吧!

　　从中医角度看太极拳补肾功效

　　太极拳以其独特、完整、科学的锻炼方法和理论体系，以及良好、确切、普遍的保健的作用和医疗效果，为广大群众所喜爱。

　　中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。

　　只有将我们的身体各大器官都协调一致了，我们的身体才能更加健康，而练习太极拳可以很好的疏通身体经络，达到养生的功效。

　　在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。

　　太极的养生功效

　　一、固肾

　　太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达。

　　二、健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。

　　三、补肺

　　练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　女人补肾需练太极拳

　　不要有惯性思想认为肾虚只会发生在男人身上，女人也很容易出现肾虚的情况，肾虚最明显的标志就是苍老。

　　幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经;更年期易发生骨质疏松心脏病变等。

　　因此女性在各个年龄段补肾的侧重点也有差异，20岁补肾重在养肝明目、滋阴补肾;30岁补肾重在滋阴润燥、调整月经;40岁补肾重在健脾固肾、强身健体。

　　完美的容颜和妖娆的身材是每个女人梦寐以求的追求，但是如果肾有了虚弱的现象，这些只能成为你的梦想，因此女性坚持打太极拳效果惊人。

　　男女一起补肾三大法

　　一、打太极拳

　　想要补肾，除了滋补，还可以打太极拳，太极拳可舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。