太极拳的基本功 试论太极拳的三种功夫

　　太极内劲是一种充盈之气和内在精神融合在一起的高级合成力，经过“行气如九曲珠，无微不至，运劲如百炼钢，何坚不摧”这样长期气敛入骨的锻炼，会感到一种雄浑沉厚的内在劲力充满身心，虽筋皮柔软于外，而腹脏坚实于内，外示安逸，内固精神，真气充足。

　　它既刚又柔，既柔又刚，刚柔相济;既有方向，又无定向，八面支撑，浑身是手;既是实实在在的本体力量，又是虚灵变幻的内在意识。

　　太极拳气功习练要点

　　以圆为中心

　　练拳的全过程，处处是圆、无时不圆，故太极拳又称圆运动。要以脊腰为轴不停地左旋右转划半圆，手臂随腰的扭转上下左右划整圆，没有一处直来直去。

　　头既做180度“自传”半圆运动，又随着身躯的前后左右进行360度的“周转”圆运动，所有圆运动使得脑仿佛在无际的天体里绕着圆漫游，产生一种晃悠感只是，致使脑意识进入一种虚无缥缈、一切皆空的境界。这正是医疗气功所要求进入的“静”界。

　　动作整体连贯

　　太极拳是一个完整的整体，不是单个动作的连接，从“起势”到“收势”，手臂和腰身的运动形成一个接一个绵绵不断、周而复始的圆，动作与动作之间没有停顿，动作的“定势”只是每个动作的终结姿势，仅用于教学上的分节和短暂停顿。

　　练拳过程中的停顿，必然使脑在圆运动中产生的晃悠感不时地中断、脑意识的宁静状态不时地被破坏。“形”停则“意”断，“意”断“宁”必乱。

　　环境宁静

　　宁静的外部环境是习练太极气功的重要保障。绝对的自然之“静”甚是难寻，但可以通过闭目(微闭)塞听、独练等创造一个“心静”。“塞听”并非塞住耳孔，而是对外界的一切声响不于理会。

　　拳路熟悉后，练时最好不要使用音乐伴练，容易分心，不利于听觉神经中枢的抑制，容易受束，迫使动作紧跟音乐节拍。所以，音乐伴练不适宜太极气功。

　　结语：通过阅读上文相信大家对于太极拳常见的三种功夫已经有了一定的了解，这三种功夫是非常重要的，想要将太极拳练好，就要好好进行练习，练好这三种功夫才能更好的掌握太极拳的精髓。