48式太极拳 练48式太极拳如何改善睡眠质量

　　练习太极拳的好处是非常多的，生活中我们可以经常练习太极拳，对于慢性病的治疗也是非常有帮助的，但是我们要掌握练习太极拳的要求，这样才能达到理想的效果。那么接下来让我们来看看太极拳对慢性疾病治疗的要求有哪些吧!

　　太极拳对慢性疾病治疗的要求

　　1、要有一个良好的心态

　　首先我们要保持良好的心态，只有健康的心态配上太极拳才能达到理想的治疗效果，对我们的健康才更加有力。

　　在习练太极拳时，要具有良好的“心态”，这是提高太极拳健身祛病效果的一个先决条件。所谓良好的心态，就是对太极拳治病健身作用要有一个正确而又客观的认识。这主要体现“三心”上：

　　太极拳治病健身效果是通过实践检验的，在国际上也是公认的。对于每个太极拳习练者，不论出至什么目的，都要相信太极拳、敬畏太极拳，对太极拳要充满信心。

　　如果是抱着怀疑或者是漫不经心的态度，那么这样练习太极拳就不会达到好的效果，所以好的心态显得尤为重要。

　　2、专一练功不要朝秦暮楚见异思迁

　　很多患有慢性疾病的中老年人，总想找一个治病快疗效好的太极拳种或功法套路。所以，他们不专一经常变换拳种套路。见异思迁，把大部分时间用在学习新套路上了，结果分心劳神很难收到治病效果。

　　其实，任何一个太极拳拳种、任何一个套路治病健身的效果都是非常好的，关键是要能静下心来，排除杂念排除干扰，专心致志的练功才能收到效果。

　　中老年人打拳练功主要是为治疗慢性疾病，不是为了比赛和表演，所以习练太极拳不要过分地追求套路和动作的高、难、新、美，要结合自身的实际情况量力而行，选择一两个适合自己的套路，长久地坚持下去就会收到良好的效果。

　　提高太极拳治疗效果必须掌握的要领

　　太极拳是大脑支配下的意、气、形三位一体的综合运动，是肢体运动配合意念(意识)、调息(呼吸)来完成的。从这个意义说太极拳就是气功，打太极拳就等于练气功中的“动功”。

　　这是太极拳区别于其他健身运动的标志，也是太极拳具有很好健身祛病效果的决定因素。

　　太极拳治疗慢性体现在这八方面

　　1、能改善心脏的功能状态(包括有冠心病史者)。

　　2、能促进心肺功能及能量代谢功能的提高。

　　3、能显著降低高脂血症的发病率。

　　4、能有效的改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力。

　　5、能够显著增大脑波ɑ频段(ɑ波即觉醒波)的能量，明显增进左右脑功能的平衡与协调，其结果将使身心更加和谐、增大抗御疾病和保持健康的能力。

　　6、能有效地解除人体的精神过度紧张状态，从根本上消除现代社会“文明病”的致病原因，预防生理性疾病的发生。

　　7、能改善老年人的情绪、思虑、性格、记忆与动作稳定性，以及改善老年人的睡眠质量。

　　8、他们还采用中国科学院力学研究所研制的ZJX-1型中医经络信息分析仪对31位太极拳锻练者进行人体经络测试。结果发现，太极拳运动能对人体经络平稳起到明显的调节作用。