太极拳养生 太极养生的六大原理

　　生活中我们可以时常练习太极，太极拳的好处是非常多的，不仅对骨骼健康有利而且对于各大系统的健康也是非常有帮助，既然太极拳的功效如此之多，生活中我们就要经常练习。下面就让我们一起来看看练太极拳对骨骼的好处有哪些吧!

　　练太极拳对骨骼的积极影响

　　1.对骨髂的作用坚持练“基本的摆动”和套路

　　生活中经常练习太极拳对于我们的脊柱和各关节强韧和灵活都是非常有帮助的，还能有效矫正它们的姿态，防止变形。

　　因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。

　　至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚，但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

　　2.对肌肉的作用消除僵劲

　　练习太极队我们身体的肌肉是非常有帮助的，能是我们的肌群和关节参加活动，这样就能使各肌肉单位的负担就减轻了。

　　另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分，因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

　　3.锻炼效果举例坚持练太极拳

　　多年的肩周炎和头痛病好了;食欲旺盛，步履轻捷;睡眠时间减少但并不感到疲劳;动作灵敏，精力充沛;对生活充满信心，富于创造性;情绪稳定、性情温和，做事有主见，等等。

　　4.对内脏的作用动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢神经系统中互相连结，密切配合活动

　　因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

　　太极拳的养生功效

　　1、调节运动系统的功能

　　太极拳有着非常好的调节运动系统的作用，因为练习太极拳要求动作连贯、圆滑协调，所以不仅锻炼肌肉、关节而且有利运动系统的健康。

　　打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。

　　2、调节消化系统的功能

　　太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。

　　使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。