养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 运动养生 > 太极常识 > > 正文

太极拳内功 太极拳内功健身功效及要领

2018-01-18 15:17:40 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 太极拳的本质是武术,谈起武术,人们便会联想到武侠电视剧中所说的内功心法,太极拳内功心法与其他武术不同。我们今天要学习的是太极拳内功健身功效及要领,下面随着太极拳教程练习一下吧!太极拳内功健身功效及要领太极拳主张用意念运动,要求全神贯注,集中

  但是我们只要抓住五大要领,很快就能切入,五个要领就是。

  一、拳架形体。

  二、意念活动。

  三、呼吸方法。

  四、气劲运行轨迹。

  五、习练功效。

  关于练拳功效得分三部分内容。

  第一是健身效果。

  第二是主治什么病,(众多人练拳实践和现代科学实验证明,经常习练太极拳,对高血压、糖尿病、心脏病、前列腺、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病、失眠、腰腿疼等疾病有显著的防治作用)。

  第三是技击功夫,前二点一般来说是中老年人所追求的,技击功夫是年青人所追求的,但是他们之间有内在的联系。一句话抓住上面五大要领去练,就是在成功的路上走了一条捷径。

练习太极拳内功的两大技巧

  练习太极拳内功的两大技巧

  1、要高度重视练习站桩

  有的太极拳爱好者练拳不站桩,其实站桩是修炼太极拳内劲的重要组成部分,是出功夫的关键环节。站桩通过特殊的静态练习可使形体放松、神意安然、内气顺畅。

  培养出内劲,从而太极拳才能达到体用兼备。没有内在基础的太极拳架乃无根之木、无源之水。太极拳的桩式很多,可以说式式皆桩,但基本桩式是无极桩、太极桩和技击桩。站桩效果首先是保持中定。

  太极拳是一项稳打稳扎的功夫,练好太极内功,首先要有扎实的桩功,站桩也吻合人体骨骼的最佳受力状态。

  下肢的气脉就会逐渐打开,气就会经涌泉上下流动。日久功深,身上的气会与地气结合在一起,下盘就会变得非常稳固,身上的内气就会充满,其劲力就会无穷无尽。

  2、规范准确地练习拳架

  练习拳架务必规范准确,即要对太极拳(特别是本人所修炼门派)的基本技术规格细致地掌握,这是太极拳内劲生成和提升的前堤和基础。太极拳技术的规范化和准确性是非常重要的。

  因为练习太极拳,如若动作规格不正确,技术不规范,不但影响内劲生成和提升,甚至会造成疾病。为了达到拳架的规范准确。

  练拳要掌握太极拳的功理,太极拳是文化拳、哲理拳,学太极拳要学一式准一式,练一式牢一式。

频道推荐

常识饮食保健中医