太极拳教学 太极拳的七大健身机理

　　3.太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

　　常年累月的经常锻炼太极拳，可以使我们的身体骨骼得到锻炼。所以长久如此，我们的身体肌肉就是很紧致，身材也会越来越好。

　　由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

　　4.太极拳对体内物质代谢的影响

　　据有关检测显示，老年人打太极拳5至30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　5.太极拳对消化系统的影响

　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病。

　　此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。

　　太极拳健身练习方法

　　精神专一练法

　　要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。

　　要结合动作和心法，这样练出的太极才会比较自然，练成的时间也会更快。

　　此阶段，主要是初识太极拳的真意，明了动作要领和行拳心法，形成“以意领气”、“以气导形”的内功练拳的习惯。

　　球体练法

　　想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。

　　一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。

　　在练的时候要将我们的身体多处都结合在一起，这样的全身性运动锻炼，才能达到更好的效果。

　　“内三合”初学者不好理解，不过，如果动作姿势的转换，均是气球的平转、立转、碾转、漂浮转、大小膨胀转等，或许对掌握“内三合”有帮助。

　　结语：看了上文的介绍，太极拳健身具有科学的中医原理，当今人们练太极拳能起到良好的医疗作用。太极拳运动柔和、轻灵，男女老少皆适宜，常练太极拳能提高身体素质，实现人们健康长寿的梦想。