太极拳教程 女人常扭这处长寿更防癌

　　太极拳运动中腰部动作多，它能活跃腹腔的血液循环，促进胃畅蠕动。此外，太极拳的呼吸动作对胃畅起着机械刺激的作用，能改善局部循环，促进消化，预防便秘。

　　(5)太极拳动作复杂，刚柔相济，绵绵不断，能很好地培养人体动作的协调性和平衡性

　　“太极拳好”，真是健身一宝。美国科学家研究得出结论，常练太极拳，可降低血压。

　　中医学家研究得出结论：常练太拳，可以健肾，延年益寿。美国有一位太极拳爱好者，高兴地发表文章说“打太极拳治好了我的癌症”。

　　女人练太极拳提臀方法

　　太极拳是中华武术的结精，是我国宝贵的传统文化遗产。它以其独特的运动方式和风格誉满武坛。在陈式太极拳发展传习过程中，历代拳家对周身各部位均有严格的要求。

　　首先咱们从“泛”和“翘”来学习。泛指泛舟、泛泛等，均指微微、一点点、微不足道没有施加外力之意;而翘即向上、努力向上、高高翘起等，即有外力所致。

　　太极拳对臀部的要求是要“泛”。陈鑫在《太极拳图说》中，曾多次提出臀部要“泛起”，要“翻起”。

　　太极拳不仅能改变你的命运，还能让你富贵长命，保持你年轻貌美的容颜，同时还能预防衰老，练太极拳的女性美丽与幸福双丰收。

　　他说：“屁股泛不起来，不惟前裆合不住，即上体亦皆扣合不住。”在塌腰、合腹、开胯、圆裆的配合下，臀部向后微泛，有利中气贯于脊中，有利于腰劲、裆劲、腿劲的运用。泛臀绝不是撅屁股，不是突臀。

　　泛臀是塌腰、合腹、圆裆、开胯、合膝的必然结果。“前裆合住，后臀自然翻起”。有的太极学派提出了“敛臀”，就是臀部微向里收的要求。

　　敛臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收敛，则前裆大开，后裆夹住，裆劲不能开圆，这会影响身体转动的灵活性。

　　在练习时，要求上体自然正直的同时去寻求脊椎中自然的生理弯曲(既：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲)。对于臀部，正是骶髂所在位置，也就是屁股、臀部、臀大肌，必须向外自然而然“泛”且有向下沉才对。

　　也就是头部向上领起，臀部(骶髂)向下下沉，两者形成对拉。何为“自然”?也就是不用给臀部施加任何方向的力就是自然，亦如直坐板凳上臀部肌肉外翻之状。反之就会出现加力于“命门”产生腰疼、屁股用劲，严重者会出现腰椎间盘外脱等病理现象。

　　有的拳家讲命门要外凸，就把臀部向内收，并说臀部要内敛，而不顾及“泛臀”，其不甚理解太极拳之精要，片面认为屁股内敛命门就突出来了，实乃可笑。

　　命门外凸并不是指有形之命门一定要向外突出，而是内气充实、进而鼓荡后充斥至命门，产生的内气充盈向外鼓荡的一种感觉。太极拳讲气沉丹田、丹田饱满等等，那么怎样才能做到气沉丹田呢?只有屈膝、松垮、园裆、泛臀了，丹田才能充盈饱满。

　　结语：综上所述，女人练太极拳扭动屁股非常重要，只要扭扭屁股便能达到长寿防癌症的目的。想要做美丽的女人，首先要保证自身的健康，只有健康的身体才有美的资格，太极拳可以打造一个完美的女人。