四十式太极拳 男女做这事速度越慢越长寿

　　作为体育运动的一个分支，在世界范围内各种搏击技术不断朝健身、娱乐、养生、观赏等方向发展。

　　人们除了寻求提高自身搏击、防卫技能外，更多的是在寻求一种集各种功能于一身的体育运动项目，调剂自己的生活方式、丰富生活内涵，培养战胜自我的一种意志力。

　　学习太极推手的过程，就是一种自我调理与修养的过程。

　　四十式太极拳之所以成为世界第一大拳种，受到各国人民所喜爱，就是符合了这种时代变迁所引发的社会需求。太极推手具有较强的养生保健效果，其主要表现在。

　　1、精神方面

　　太极推手运动过程中，必须排除杂念，全身贯注地投入于招法转换过程中，做到静中有动、动中有静。

　　只有做到“静中触动动犹静”，才有可能达到”因敌变化示神奇，从而对中枢神经系统起到良好的调理作用。长期演练，可使人大脑清晰、精神振奋、反应敏锐。

　　2、肢体方面

　　太极推手过程中，要求两人双臂忪柔、缠绕，身体中正安舒，重心稳定，步伐移动矫健、灵活，劲力柔中有叭收发自如，从而增强了身体的柔韧性、稳定性、敏感性以及爆发九达到提高肢体机能，强健体魄的目的。

　　学习太极推手，需要两个人一起练习，相互学习与提高。

　　3、内脏方面

　　推手过程中，因为招法的转换必然引起劲力蓄与发的转换.而劲力的转换又与呼吸的控制紧密相连。

　　在四十式太极拳运动中.人们有意无意间多采用逆腹式呼吸法，这种呼吸方式既有利于任督两脉的通畅，也能够带动腹腔内内脏器官的缓慢移，从而起到柔和的按摩作用，进而有利于增强和改善内脏器官的功能及心脑血管系统的功能，达到养生保健的良好效果。

　　二、技击训练价值

　　四十式太极拳作为中华武术大家庭中的一个优秀拳种.与其他拳 种一样，实战技击技术是其拳法的灵魂，如果丧失了实战技击技 术.就成为了一种单纯靠肢体运动来增强体质的体育运动形式，也就变成了一种体操。

　　四十式太极拳在创编过程中，既突出了自己的拳理特点，又吸收了各家拳法之长，因此.具有较强的防身技击功能。太极推手作为一种对垒技击形式.对习练者不断提高四十式太极拳水平具有重要的推动作用。

　　结语：上文对四十式太极拳慢练的好处做了详细的介绍，在练习中，我们要掌握快慢的节奏，男女一起练习太极拳可以增强身体免疫功能，同时增进彼此感情，让生活变得更和谐，更幸福。