太极拳教程 男人这样吸气补肾让你精神振奋

　　2、随呼气回到准备姿势。

　　要求

　　头向左摆和向右摆交替进行。

　　第六段两手攀足固肾腰

　　准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

　　1、随吸气两臂上举，到头顶上方掌心向上、掌指相对，目视前上方。

　　2、随呼气上身向前深俯，两臂下垂，两手尽量握住脚面或踝部。

　　要求

　　发力于腰，动作缓慢。

　　第七段攒拳怒目增力气

　　准备姿势两腿分开屈膝成骑马式，双手握拳收至腰侧，拳心向上，目平视前方，吸气尽。

　　1、随呼气左手向左前方击出，拳心向下，两眼瞪大，怒视前方。

　　2、随呼气 左手由拳变掌，从上向右划弧后由掌变拳收至腰侧，恢复准备姿势。

　　要求

　　左、右手交替击拳。击拳要迅速有力，怒目前瞪，可用口呼气;收拳要慢，吸气要足，储备力气。

　　第八段背后七颠百病消

　　准备姿势两脚与肩同宽、松静站立，呼气尽。

　　1、随吸气两脚跟提起，胸部、颈椎、头顶尽力往上抵。

　　2、随呼气两脚跟迅速下落震地。要求提踵幅度适度，下落力量逐渐加强。

　　要求

　　提踵幅度适度，下落力量逐渐加强。

　　结语：上文讲解了太极拳的腹式呼吸，您对腹式呼吸的功效有所了解了吗?太极拳是中国传统文化文明的象征，对现代人养生做出了巨大贡献，对男人的肾起着良好的刺激作用，可以说太极拳帮助男人找回了自信。